髕骨骨折 經驗分享 恢復 康復 時間軸 30天 1年 全記錄 流水帳 編年紀(膝蓋骨折 跌倒骨折

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緣起

聽到自己是骨折而不是脫臼或扭到的當下,想必大家都很緊張吧,我也是,而當時受惠於一篇部落格詳細的紀錄(髕骨骨折的經驗分享與完整康復時程),讓我免除許多憂慮,於是也決定來分享一下自己的歷程

背景

我原本就是個蠻喜歡到處亂跑的人,有騎腳踏車環島過,也3次騎腳踏車上武嶺,爬過許多郊山,小百岳大概有20座左右,也喜歡浮潛,一組面鏡帶管一雙鞋就可以下,跑步可以從公館水岸跑到延平河濱(10k左右, 6分速)。所以我絕對很在意能不能康復這件事,我還想要繼續在戶外亂跑。受傷的時候年紀剛好25y。

紀錄

  • 2021/12/25 Sat Day0: 晚上九點左右在高雄大港橋,爬欄杆的時候跌倒,沒流血,但很痛,摸膝蓋之後發現形狀怪怪的才知道出大事。事後回想有兩個疏忽,一個是包包沒有先脫再爬,另一個是爬到頂沒有跨坐再下來,而是用跳的,於是在空中姿勢偏掉,膝蓋落地就裂成兩半了。送高雄阮綜,照X光,髕骨骨折,原本一整塊的東西直接斷成兩半,要開刀,建議轉回台北,於是先打了石膏固定,在急診室待了一晚,感謝當時陪伴的朋友。這個階段只要不去動它其實不會很痛。
  • 2021/12/26 Sun Day1: 早上家人高鐵下來接我,再高鐵回去,感謝家人,感謝高鐵輪椅服務,但過程真的很痛,因為本身還是斷的只是固定打直而已,中途輪椅+雙枴杖,要做這麼多移動還是會一直動到,最後幾經波折兩點左右到萬芳醫院,再照X光,當晚手術(11點),感謝醫生與醫療團隊,辛苦了。
  • 2021/12/27 Mon Day2: 朦朧一整夜,早上醒膝蓋隱約痛痛的,但都包起來也看不到,只看到醫生給我們看的X光,看起來是斷成兩半的膝蓋是釘得很完美。下午被要求要下床走走,因為全身麻醉有吐一下,但大致上跟高雄移動回台北很像,不彎就不會很痛,但有明顯因為是直立而膝蓋和腳承受蠻大的壓力,有血沖下去的感覺,不是重量壓力,因為髕骨本身不負責承重,是顧彎曲的。然後傍晚廠商就來把石膏換成輔具,物理治療師也來教復健的三個動作,腳掌反覆前後動,膝蓋下壓,抬腿,晚上可正常睡覺,可上廁所大便,但就是腳要伸直。
  • 2021/12/28 Tue Day3: 中午可以出院啦,回家休息,雙枴杖移動右腳離地,橫躺計程車後座,右腳不碰水洗澡,兩天洗一次,大部分時間還是要把腳躺平的狀態才會是舒服的,直立狀態久了會覺得右腳的壓力有點大,血散不開的感覺
  • 2021/12/29 Day4: 可以出門下樓會客了
  • 2021/12/30 Day5: 可以撐拐杖去買飲料,但是太遠很累,手會撐到沒力,而且腳還是有點壓力在
  • 2021/12/31 Day6: 還是去信義區跨年了,但是是計程車去計程車回,然後一樣不能站太久,坐在椅子上腳打直放地板沒有到完全舒服,還是要回家有跨腳的整個平舉最舒適
  • 2022/01/02 Day8: 開始發現好像可以不用拐杖走路,只要腳打直就可以,比較不會怕踩地了
  • 2022/01/03 Day9: 沒在吃止痛藥了
  • 2022/01/04 Day10: 第一次回診,拆線,開始正常每天全身洗澡,雖然開始活動比較自由,但也開始覺得腳背的瘀青越來越痛,很深很大片,醫生建議用仍須使用單拐杖
  • 2022/01/06 Day12: 正面已經明顯消腫
  • 2022/01/10 Day16: 背面的瘀血疼痛感降低(很低),瘀血也開始消散,但覺得最近晚上不是這麼好睡,腳放的姿勢怎麼樣都不太舒服,肌肉很酸
  • 2022/01/11 Day17: 第二次回診,單拐杖,輔具放寬角度30度,可彎曲不會痛,但會感覺有點怪怪的,然後皮膚有點緊,雖然建議事仍要用一支拐杖,但這次之後我就幾乎沒在用拐杖了
  • 2022/01/14 Day20: 沒拐杖,可彎的情況下去公園,瘀青幾乎消光,但是還是很難睡,肌肉酸
  • 2022/01/15 Day21: 沒拐杖,可彎的情況下去台大繞一大圈,晚上好睡一點了,睡覺時的肌肉痠痛感沒了
  • 2022/01/16 Day22: 腳幾乎完全彎曲自如,不太會想再定0度了,站著洗澡也感覺不到極限了,膝蓋換藥的時候縫線的結痂也開始掉了
  • 2022/01/17 Day23: 再放寬15度,自由度來到45度,可以正常坐椅子不用放腳的凳子了,而且可以坐一整天不會不舒服
  • 2022/01/22 Day28: 客運回新竹處理事情,已經可以活動蠻長一段時間了,就只差走一走護具會一直滑下來,雖然還是一跛一跛的,但已經可以盡量做到正常走路的姿勢(自由度還是不夠無法完全一樣)
  • 2022/01/23 Day29: 膝蓋傷口,結痂幾乎掉光
  • 2022/01/27 Day33: 解鎖汽車後座
  • 2022/01/29 Day35: 解鎖減少跛腳的走路法
  • 2022/01/30 Day36: 解鎖機車後座
  • 2022/02/05 Day42: 解鎖搭公車
  • 2022/02/07 Day44: 解鎖完全在椅子上坐90度把腳放在椅腳上
  • 2022/02/08 Day45: 解鎖在家拿掉輔具
  • 2022/02/10 Day47: 解鎖有輔具正常走路
  • 2022/02/12 Day49: 解鎖搭捷運
  • 2022/02/13 Day50: 解鎖有輔具快速走路
  • 2022/02/14 Day51: 解鎖騎ubike通勤
  • 2022/03/12 兩個月後 !!解鎖完全拿掉輔具!!
  • 2022/03/20 兩個月後 解鎖社子島騎腳踏車
  • 2022/05/28 五個月後 解鎖小郊山 仙跡岩 
  • 2022/06/03 七個月後 解鎖跑步 3km 8:30速 (還不順 微痛)
  • 2022/06/04 七個月後 解鎖游泳
  • 2022/06/05 七個月後 解鎖潮境浮潛 (with no fin)
  • 2022/07/16 八個月後 解鎖南方澳SUP
  • 2022/08/27 九個月後 解鎖外木山浮潛 (with fin)
  • 2022/08/27 九個月後 解鎖開車
  • 2022/09/07 九個月後 解鎖2023泳渡日月潭
  • 2022/10/16 十個月後 解鎖 出國去新加坡出差 ok
  • 2022/12/25 一年後 解鎖 辛亥隧道旁陡上 中埔山 (小郊山)
  • 2023/01/04 一年後 解鎖跑步 5km 7:30速 (順 無痛)
  • 2023/01/07 一年後 解鎖 出國去日本玩 每天走萬步 都很ok
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圖集

2021.12.25 出事前 去找黃玠

 

2021.12.25 出事拉...


2021.12.26 黯然回台北

2021.12.31 硬要跨年

2022.01.25 拆線後包紮變小,剩下淡疤膠帶

2022.02.02 還是可以走春

2022.02.21 戴輔具回公司

2022.03.15 免輔具回公司

2022.06.05 浮潛~

2022.09.07 泳渡日月潭


2022.10.16 新加坡出差

 

2023.01.08 日本 Shibuya Sky

後記

回顧一年的康復期,還好只有前兩個月比較辛苦,後來漸入佳境,像是一瞬間生活中被鎖住了許多部分,又慢慢的把他們都一個一個解鎖取回來,這段期間感謝家人女友朋友的照顧,祝福有病友們都能健康,快速的康復

1 則留言:

  1. 請問您35天解鎖,不會跛腳走路,是指能像正常人走路的姿勢嗎?正常的走路姿勢要練習嗎?
    如果能正常走路應該就能開車吧?

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