髕骨骨折經驗分享恢復康復時間軸 30天 1年全記錄流水帳編年紀（膝蓋骨折跌倒骨折 ~ shannon112

緣起

聽到自己是骨折而不是脫臼或扭到的當下，想必大家都很緊張吧，我也是，而當時受惠於一篇部落格詳細的紀錄(髕骨骨折的經驗分享與完整康復時程)，讓我免除許多憂慮，於是也決定來分享一下自己的歷程

背景

我原本就是個蠻喜歡到處亂跑的人，有騎腳踏車環島過，也3次騎腳踏車上武嶺，爬過許多郊山，小百岳大概有20座左右，也喜歡浮潛，一組面鏡帶管一雙鞋就可以下，跑步可以從公館水岸跑到延平河濱(10k左右, 6分速)。所以我絕對很在意能不能康復這件事，我還想要繼續在戶外亂跑。受傷的時候年紀剛好25y。

紀錄

2021/12/25 Sat Day0: 晚上九點左右在高雄大港橋，爬欄杆的時候跌倒，沒流血，但很痛，摸膝蓋之後發現形狀怪怪的才知道出大事。事後回想有兩個疏忽，一個是包包沒有先脫再爬，另一個是爬到頂沒有跨坐再下來，而是用跳的，於是在空中姿勢偏掉，膝蓋落地就裂成兩半了。送高雄阮綜，照X光，髕骨骨折，原本一整塊的東西直接斷成兩半，要開刀，建議轉回台北，於是先打了石膏固定，在急診室待了一晚，感謝當時陪伴的朋友。這個階段只要不去動它其實不會很痛。
2021/12/26 Sun Day1: 早上家人高鐵下來接我，再高鐵回去，感謝家人，感謝高鐵輪椅服務，但過程真的很痛，因為本身還是斷的只是固定打直而已，中途輪椅+雙枴杖，要做這麼多移動還是會一直動到，最後幾經波折兩點左右到萬芳醫院，再照X光，當晚手術(11點)，感謝醫生與醫療團隊，辛苦了。
2021/12/27 Mon Day2: 朦朧一整夜，早上醒膝蓋隱約痛痛的，但都包起來也看不到，只看到醫生給我們看的X光，看起來是斷成兩半的膝蓋是釘得很完美。下午被要求要下床走走，因為全身麻醉有吐一下，但大致上跟高雄移動回台北很像，不彎就不會很痛，但有明顯因為是直立而膝蓋和腳承受蠻大的壓力，有血沖下去的感覺，不是重量壓力，因為髕骨本身不負責承重，是顧彎曲的。然後傍晚廠商就來把石膏換成輔具，物理治療師也來教復健的三個動作，腳掌反覆前後動，膝蓋下壓，抬腿，晚上可正常睡覺，可上廁所大便，但就是腳要伸直。
2021/12/28 Tue Day3: 中午可以出院啦，回家休息，雙枴杖移動右腳離地，橫躺計程車後座，右腳不碰水洗澡，兩天洗一次，大部分時間還是要把腳躺平的狀態才會是舒服的，直立狀態久了會覺得右腳的壓力有點大，血散不開的感覺
2021/12/29 Day4: 可以出門下樓會客了
2021/12/30 Day5: 可以撐拐杖去買飲料，但是太遠很累，手會撐到沒力，而且腳還是有點壓力在
2021/12/31 Day6: 還是去信義區跨年了，但是是計程車去計程車回，然後一樣不能站太久，坐在椅子上腳打直放地板沒有到完全舒服，還是要回家有跨腳的整個平舉最舒適
2022/01/02 Day8: 開始發現好像可以不用拐杖走路，只要腳打直就可以，比較不會怕踩地了
2022/01/03 Day9: 沒在吃止痛藥了
2022/01/04 Day10: 第一次回診，拆線，開始正常每天全身洗澡，雖然開始活動比較自由，但也開始覺得腳背的瘀青越來越痛，很深很大片，醫生建議用仍須使用單拐杖
2022/01/06 Day12: 正面已經明顯消腫
2022/01/10 Day16: 背面的瘀血疼痛感降低(很低)，瘀血也開始消散，但覺得最近晚上不是這麼好睡，腳放的姿勢怎麼樣都不太舒服，肌肉很酸
2022/01/11 Day17: 第二次回診，單拐杖，輔具放寬角度30度，可彎曲不會痛，但會感覺有點怪怪的，然後皮膚有點緊，雖然建議事仍要用一支拐杖，但這次之後我就幾乎沒在用拐杖了
2022/01/14 Day20: 沒拐杖，可彎的情況下去公園，瘀青幾乎消光，但是還是很難睡，肌肉酸
2022/01/15 Day21: 沒拐杖，可彎的情況下去台大繞一大圈，晚上好睡一點了，睡覺時的肌肉痠痛感沒了
2022/01/16 Day22: 腳幾乎完全彎曲自如，不太會想再定0度了，站著洗澡也感覺不到極限了，膝蓋換藥的時候縫線的結痂也開始掉了
2022/01/17 Day23: 再放寬15度，自由度來到45度，可以正常坐椅子不用放腳的凳子了，而且可以坐一整天不會不舒服
2022/01/22 Day28: 客運回新竹處理事情，已經可以活動蠻長一段時間了，就只差走一走護具會一直滑下來，雖然還是一跛一跛的，但已經可以盡量做到正常走路的姿勢(自由度還是不夠無法完全一樣)
2022/01/23 Day29: 膝蓋傷口，結痂幾乎掉光
2022/01/27 Day33: 解鎖汽車後座
2022/01/29 Day35: 解鎖減少跛腳的走路法
2022/01/30 Day36: 解鎖機車後座
2022/02/05 Day42: 解鎖搭公車
2022/02/07 Day44: 解鎖完全在椅子上坐90度把腳放在椅腳上
2022/02/08 Day45: 解鎖在家拿掉輔具
2022/02/10 Day47: 解鎖有輔具正常走路
2022/02/12 Day49: 解鎖搭捷運
2022/02/13 Day50: 解鎖有輔具快速走路
2022/02/14 Day51: 解鎖騎ubike通勤
2022/03/12 兩個月後！！解鎖完全拿掉輔具！！
2022/03/20 兩個月後解鎖社子島騎腳踏車
2022/05/28 五個月後解鎖小郊山仙跡岩
2022/06/03 七個月後解鎖跑步 3km 8:30速 (還不順微痛)
2022/06/04 七個月後解鎖游泳
2022/06/05 七個月後解鎖潮境浮潛 (with no fin)
2022/07/16 八個月後解鎖南方澳SUP
2022/08/27 九個月後解鎖外木山浮潛 (with fin)
2022/08/27 九個月後解鎖開車
2022/09/07 九個月後解鎖2023泳渡日月潭
2022/10/16 十個月後解鎖出國去新加坡出差 ok
2022/12/25 一年後解鎖辛亥隧道旁陡上中埔山 (小郊山)
2023/01/04 一年後解鎖跑步 5km 7:30速 (順無痛)
2023/01/07 一年後解鎖出國去日本玩每天走萬步都很ok